有出处的知识，可以尝试的小行动
心理科普
认识情绪、照顾睡眠，也学习怎样支持彼此。
从一篇短文、一个视频开始，按自己的节奏了解心理健康。
4 组官方视频7 篇科普导读
不知道从哪里开始？
先了解最近的自己
常常紧张、担心，或想知道什么时候需要帮助，可以先读这篇入门导读。
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精选科普视频 4
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焦虑管理中文 · 官方科普
焦虑情绪自救小妙招
从生活情境了解焦虑，认识放慢节奏、交流和寻求支持的意义。
看完试试记下一位可以联系的支持者，以及一个准备向对方提出的具体请求。
发布：国家心理健康和精神卫生防治中心
制作：中南大学湘雅二医院
前往官方观看睡眠健康中文 · 官方科普
心的天空 为你点亮：认识睡眠障碍
了解睡眠障碍的识别与应对，从作息和睡眠环境开始照顾休息。
看完试试选一个睡前习惯作调整，例如把手机放远，或减少卧室的光线和噪声。
发布：国家心理健康和精神卫生防治中心
制作：上海市崇明区精神卫生中心
前往官方观看情绪调节中文 · 官方科普
抑郁症不是想开点就能解决的
通过动画认识抑郁症的表现、常见误解和专业帮助。官方页面含系列视频。
看完试试试着把“你要振作”换成“最近很辛苦吧，你希望我怎样陪你？”
发布：国家心理健康和精神卫生防治中心
制作：深圳市康宁医院（深圳市精神卫生中心）
前往官方观看情绪调节中文 · 官方科普
情绪管理的方法与技能
从官方科普视频入门情绪管理，结合自己的生活情境理解和记录。
看完试试记录今天一种情绪、它出现的情境，以及你当时需要的支持。
发布：国家心理健康和精神卫生防治中心
前往官方观看读懂心理健康 7
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